Her Gün En Az 10 Bin Adım Atmayı İhmal Etmeyin

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı
Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge “Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü” dolayısıyla, hareketsiz
yaşamın zararlarına dikkat çektiği bilgilendirici bir açıklamada bulundu.

Prof. Dr. Uğur Bilge açıklamasında şu ifadelere yer verdi; “Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü, fiziksel
aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine çekmek ve bireyleri hareketsiz yaşamın
zararlarına karşı bilinçlendirmek amacıyla her yıl 10 Mayıs’ta kutlanır. Obezite bir hastalıktır
ve dünya çapında 1 milyardan fazla kişiyi etkilemektedir. Obezite oranları artarken, zayıf kişi
sayısı çoğu ülkede azalmış ve artık dünya ülkelerinin üçte ikisinde obezite oranı zayıflardan
daha yüksek hale gelmiştir. Modern yaşam tarzı, daha az hareket etmeye ve masa başında
geçirilen uzun saatlere yol açar ve sağlıksız beslenme ile obezite başta olmak üzere
hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Hareketsizlik nedeniyle ortaya çıkan obezite; kalp
hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, çeşitli kanserler ve psikolojik sorunlar gibi ciddi
sağlık problemleriyle ilişkilidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun egzersizler belirlemek ve bunu
hayatınız boyunca sürdürmek sizi sağlık risklerinden korur ve hem fiziksel hem ruhsal iyilik
hali sağlar. Hayatınıza katacağınız düzenli egzersizler çocuklarınıza ve sevdiklerinize de örnek
olarak onların da sağlığına katkı sağlar. Bunun için günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş
yapın, asansör yerine merdiven kullanın, araç yerine yürümeyi tercih edin, iş yerinde veya
evde kısa egzersiz molaları verin, aktif yaşamı ailece alışkanlık haline getirin, sağlıklı ve
dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin. Egzersiz önerileri için illerdeki Sağlıklı Hayat
Merkezlerinden bilgi alabilirsiniz. Unutmayın hareket etmek sadece fiziksel değil, zihinsel
sağlığımız için de etkili ve maliyetsiz bir tedavidir. 10 Mayıs Pazar günü sevdiklerinizle birlikte
plan yapın ve açık havada yürüyüşe çıkın, hayatınıza hareket katın. Sağlığınızı korumak için
her gün en az 10 bin adım atmayı ihmal etmeyin.”